EJERCICIOS PARA HACERSE MAS SALUDABLE Y MAS FUERTE

Antes de hacer una clase de educacion fisica, hacemos una clase de calentamiento para hacernos mas saludable y mas fuerte.

EJERCICIO 1

Plank shoulder taps

Haz 10 veces poniendote asi y levantando los brazos uno a uno.

EJERCICIO 2

Squats

 

 Haz 10 veces subiendo y bajando doblando las rodillas

EJERCICIO 3

Big arm circles

 

Gira 10 veces las manos izquierda y derecha y luego gira al reves.

EJERCICIO 4

Hip circles

 

Gira 10 veces la cadera y luego gira al reves.

EJERCICIO 5

Cross jacks

 

Haz 10 veces cruzando brazos mientras que las piernas se abran y cierran.

EJERCICIO 6

Jumping jacks

 

Haz 10 veces levantando los brazos hacia arriba mientras abres y cierras las piernas.

EJERCICIO 7

The climbers

 

Haz 10 veces levantando los pies asi

EJERCICIO 8

Inchworm

Haz 10 veces bajando las piernas asi.

EJERCICIO 9

Fast scissors

 

Haz 20 veces cruzando los brazos rapidamente.

EJERCICIO 10

Basic burpees

 

Haz 10 veces estar de pie y caerse asi.

EJERCICIO 11

Butt kicks

 

Haz 20 veces dandote con la punta del pie con el culo.

EJERCICIO 12

Calf raises

 

Haz 10 veces levantando los pies.

EJERCICIO 13

Climber taps

 

Haz 10 veces tocando la mano con la rodilla asi.

EJERCICIO 14

Floor taps

  

Haz 10 veces agachandote y levantandote.

EJERCICIO 15

Jumping lunges

 

Haz 10 veces poniendo asi el pie y saltando mientras cambias.

EJERCICIO 16

Plank arm raises

 

Haz 10 veces estando asi levantando uno a uno los brazos.