miércoles, 20 de diciembre de 2017

CROSS: MEMORIA

Este es la ultima entrada del cross. Para ello nos hemos ido al cross este día, era en el mes de noviembre pero en ese día estaba lloviendo y por eso lo hemos hecho en diciembre.
En el cross se hace dos vueltas por un recorrido, el objetivo es llegar a la meta. Esto se celebra en Lorca. Hay cinco tipos de grupos (por ejemplo cadete masculino). 
Cada uno tiene un dorsal como este:

Cuando yo estaba haciendo el cross, yo estaba empezando a cansarme, pero es normal porque las vueltas son muy largas, al final yo pude alcanzar la meta.
Otras personas han hecho el cross como estos:


Esto es todo lo que he dicho del cross, ya haremos otro cross el año que viene, hasta la próxima.

martes, 5 de diciembre de 2017

TRABAJO DE VOLLEYBALL DE EDUCACIÓN FÍSICA


Enlace del trabajo de las reglas del volleyball: Trabajo de las reglas del volleyball

martes, 28 de noviembre de 2017

CROSS: DIARIO 

Antes de ir al cross, hay que hacer algo de deporte. Y para ello, he hecho lo siguiente:

Jueves 26 de octubre: He andado 45 minutos.
Viernes 27 de octubre: He andado 45 minutos.
Sabado 28 de octubre: He andado 45 minutos.
Lunes 30 de octubre: He hecho algo de ejercicio.
Martes 31 de octubre: He andado 45 minutos.
Miercoles 1 de noviembre: He andado 45 minutos.
Lunes 6 de noviembre: He hecho algo de ejercicio.
Martes 7 de noviembre: He andado 45 minutos.
Miercoles 8 de noviembre: He hecho algo de ejercicio.
Viernes 10 de noviembre: He andado 45 minutos.
Sabado 11 de noviembre: He andado 45 minutos.
Lunes 13 de noviembre: He hecho algo de ejercicio.
Martes 14 de noviembre: He andado 45 minutos.
Miercoles 15 de noviembre: He hecho algo de ejercicio.
Viernes 17 de noviembre: He andado 45 minutos.
Sabado 18 de noviembre: He andado 45 minutos.
Lunes 20 de noviembre: He hecho algo de ejercicio.
Martes 21 de noviembre: He andado 45 minutos.
Miercoles 22 de noviembre: He hecho algo de ejercicio.
Jueves 23 de noviembre: He andado 45 minutos.
Sabado 25 de noviembre: He andado 45 minutos.
 
Eso es todo lo que he hecho hasta el cross.


jueves, 26 de octubre de 2017

CROSS: OBJETIVO

Como ya lo sabeis, cada año se celebra el cross, asi que tenemos que prepararnos para el cross.(Que ya lo sabeis :( )

OBJETIVO: Hay tres planes: El plan A: el mas flojo, El plan B: el mediano, y El plan C: el mas fuerte. Yo escogi el plan B que es mejor para mi, pero para ello hay que prepararlo en clase para escoger el plan que mas que compara. Asi se escoge Los planes:

PLAN A: -10 MINUTOS

PLAN B: 10-20 MINUTOS

PLAN C: +20 MINUTOS

MI OBJETIVO ES LLEGAR A LA META

Para ello tengo que hacer lo siguiente:


Esto es todo por ahora del cross.
3 ESO




¡YA ESTAMOS EN TERCERO DE LA ESO! ¡BIEEEEEEEEN!

domingo, 4 de junio de 2017

CAMPAÑA DE HABITOS SALUDABLES
Hola, este sera mi ultima entrada de este curso, por ello os voy a explicar la campaña de habitos saludables.
En primer lugar, el plato de la comida saludable:

Use aceites saludables para cocinar, en ensaladas, y en la mesa.
Mientras mas vegetáles y mayor variedad, mejor.
Coma muchas frutas, de todos los colores.
Tome agua, té o café.
Coma una variedad de granos integrales.
Escoja pescados, aves, legumbres, y nuezes; limite las carnes rojas y el queso; evite la tocineta, carne frias, y otras carnes procesadas.

El plato de la comida saludable aporta beneficios para el cuerpo humano.

Ahora voy a hablar sobre el alcohol, el alcohol es un producto que se encuentra en las cerbezas y que es malo para el cuerpo humano.



El alcohol tiene riesgos para el cuerpo humano.

Ahora voy a hablar sobre el tabaco, el tabaco es un estimulante que sirve para fumar y que tambien es malo para el cuerpo humano.

El tabaco tiene riesgos para el cuerpo humano.

Por ultimo, os voy a hablar sobre la actividad física y el sedentarismo.

La actividad física es cuando haces deporte o cuando estas andando muchos minutos.





La actividad fisica apora beneficios para el cuerpo humano.

El sedentarismo es cuando no haces actividad fisica y cuando estas todos los dias en el sofa sin hacer nada.


El sedentarismo tiene riesgos para el cuerpo humano.

Beneficios:
El plato de la comida saludable
actividad fisica
Riesgos:
Alcohol
tabaco
sedentarismo

Os recomiendo ir a andar 30 minutos al dia para evitar el sedentarismo y comer comida saludable.

jueves, 27 de abril de 2017

EL ATLETISMO
 
 
Cada año nos vamos al atletismo, el atletismo se trata en hacer una serie de pruebas, las pruebas son: 1000 m, salto de longitud, lanzamiento de peso, etc. El maestro nos tiene que decir en que prueba tenemos que hacer, y para ello, tenemos que practicarlo en clase para saber en que que prueba tenemos que hacer. Si habeis traido almuerzo para almorzar, haz las pruebas primero antes de almorzar. En el atletismo me ha ido bien, las pruebas que he tenido que hacer son salto de longitud y lanzamiento de peso.
En salto de longitud he tenido que correr para saltar mas alto.
En levantamiento de peso he tenido que lanzar una bola pesada desde el cuello con la mano.
El atletismo es muy util para saber cuantos puede hacer en una prueba.

domingo, 12 de febrero de 2017

EJERCICIOS PARA HACERSE MAS SALUDABLE Y MAS FUERTE

Antes de hacer una clase de educacion fisica, hacemos una clase de calentamiento para hacernos mas saludable y mas fuerte.

EJERCICIO 1

Plank shoulder taps

Haz 10 veces poniendote asi y levantando los brazos uno a uno.

EJERCICIO 2

Squats


 Haz 10 veces subiendo y bajando doblando las rodillas

EJERCICIO 3

Big arm circles


Gira 10 veces las manos izquierda y derecha y luego gira al reves.

EJERCICIO 4

Hip circles

 

Gira 10 veces la cadera y luego gira al reves.

EJERCICIO 5

Cross jacks

 

Haz 10 veces cruzando brazos mientras que las piernas se abran y cierran.

EJERCICIO 6

Jumping jacks

 

Haz 10 veces levantando los brazos hacia arriba mientras abres y cierras las piernas.

EJERCICIO 7

The climbers


Haz 10 veces levantando los pies asi

EJERCICIO 8

Inchworm



Haz 10 veces bajando las piernas asi.

EJERCICIO 9

Fast scissors

 

Haz 20 veces cruzando los brazos rapidamente.

EJERCICIO 10

Basic burpees

 

Haz 10 veces estar de pie y caerse asi.

EJERCICIO 11

Butt kicks


Haz 20 veces dandote con la punta del pie con el culo.

EJERCICIO 12

Calf raises


Haz 10 veces levantando los pies.

EJERCICIO 13

Climber taps


Haz 10 veces tocando la mano con la rodilla asi.

EJERCICIO 14

Floor taps

  

Haz 10 veces agachandote y levantandote.

EJERCICIO 15

Jumping lunges


Haz 10 veces poniendo asi el pie y saltando mientras cambias.

EJERCICIO 16

Plank arm raises


Haz 10 veces estando asi levantando uno a uno los brazos.

sábado, 14 de enero de 2017

ORIENTEERING

En la semana antes de las vacaciones de navidad, habiamos hecho orientacion en el instituto, y en el miercoles 11 de enero, hemos hecho una prueba de orientacion en lorca, y ahora os voy a decir sobre la orientacion.

1.¿Que es la orientación?

La orientación es un deporte originario de escandinavia en el que cada participante realiza una carrera individual o colectiva cronometrada con ayuda de un mapa. Dicho mapa es específico para este deporte en el que están marcado unos ciertos controles por los que debe pasar los cuales son secretos y no son conocidos por el corredor antes de comenzar la carrera. Generalmente, existen diferentes recorridos en un mismo evento. Además de esto, cada corredor puede tomar su propia ruta para transitar entre los controles utilizando diferentes métodos de navegación. Los corredores suelen ayudarse de una brújula para facilitar la navegación por los diferentes terrenos. La modalidad más conocida y más practicada de este deporte son las carreras a pie aunque existen otras modalidades de orientación como O-BM.

2.Elementos requeridos.

Las personas deben llevar un mapa distinto y una brujula para orientarse.

3.Oriente el mapa sin brujula.

Para orientarse sin brujula debes fijarte mucho en el mapa y en el terreno por donde estas.

4.Actividades realizadas en clase.

En clase se hace varias pruebas de orientacion, se coge un mapa del instituto y un boligrafo para apuntar los numeros.Tambien se necesita ir fuera del instituto para hacer la orientacion.
La orientacion en clase se trata de buscar un objeto y apuntar su numero.

5.Concurso Oficial en Lorca. Memoria y sentimientos.

En Lorca se hace un concurso de orientacion para buscar todas las formas. Al principio, pensaba que estaba perdido, pero ahora, las personas de la orientacion me han ayudado para saber orientarme, tambien me ha ayudado la parte de la izquierda donde pueden estar los numeros.
Me habia sentido cansado al terminar la prueba de la orientacion.

6.Palabras personales de todo lo hecho y aprendido.

He aprendido a usar el mapa.
He disfrutado haciendo esta prueba.
La prueba ha sido util para cuando te pierdes en algun viaje.

Las fotos estaran al final del trabajo.


                                                                ORIENTEERING


In the week before the Christmas holidays, we had done orientation in the institute, and on Wednesday January 11, we have done a test of orientation in lorca, and now I am going to tell you about the orientation.
1.What is the orientation?
Orientation is a Scandinavian sport in which each participant performs a timed individual or collective race with the help of a map. This map is specific for this sport in which certain controls are marked by which must pass which are secret and are not known by the runner before starting the race. Generally, there are different routes in the same event. In addition to this, each rider can take his own route to transit between controls using different navigation methods. Runners often use a compass to make it easier to navigate different terrains. The most well-known and most practiced modality of this sport are the foot races although there are other modalities of orientation like O-BM.

2.Elements required.

People should bring a different map and a compass to get their bearings.

3.Open the map without a compass.

To orient yourself without a compass you have to look a lot at the map and the terrain where you are.

4.Activities carried out in class.

In class several orientation tests are done, a map of the institute is taken and a pen to point the numbers. Also it is necessary to go outside the institute to do the orientation.The orientation in class is to look for an object and write down its number.
5.Official Competition in Lorca. Memory and feelings.
In Lorca there is a competition of orientation to look for all the forms. At first, I thought I was lost, but now, the people of the orientation have helped me to know how to orient myself, I have also helped the left side where the numbers can be.I had felt tired at the end of the orientation test.
6.Personal words of everything done and learned.
I have learned to use the map.I enjoyed doing this test.The test has been useful for when you get lost on some trip.
The photos will be at the end of the job.

 Este es el mapa donde hemos tenido que hacer la orientacion.
This is the map where we had to do the orientation.