EN EL CROSS/IN THE CROSS

Como sabeis, cada año se celebra el cross y para ello nos tendremos que ir a lorca.

En el cross, hay varias clases de grupos: infantil masculino, infantil femenino, etc.

En cada clase, tendremos que correr una cantidad de kilometros.

Me he sentido cansado cuando he terminado el cross.

Siempre es necesario cuidar de tu alimentacion y de hacer deporte cada dia.

El cross se celebra una vez cada año, y para ello nos tenemos que prepararnos.

En las classes de educacion fisica, hay que recorrer 1,5 kilometros o 10 minutos en cada clase, cada dia tenemos que pasearnos 30 minutos.

As you know, evry year the cross is celebrated and for that we have to go to Lorca.
In the cross, there are several kinds of groups: male child, female child, etc.
In each class, we will have to run a number of kilometers.
I felt tired when I finished the cross.
It is always necessary to take care of your diet and do sport every day. 

The cross is held once every year, and therefore we have to prepare.

In fhysical education classes, have to travel 1.5 kilometres or 10 minutes in each class, each day we have to wander 30 minutes.

COMO PREPARARSE PARA EL CROSS/
HOW TO PREPARE THE CROSS

El cross se celebra una vez cada año, y para ello nos tenemos que prepararnos.

En las classes de educacion fisica, hay que recorrer 1,5 kilometros o 10 minutos en cada clase, cada dia tenemos que pasearnos 30 minutos.

The cross is held once every year, and therefore we have to prepare.

In fhysical education classes, have to travel 1.5 kilometres or 10 minutes in each class, each day we have to wander 30 minutes.

FRANFU

El franfu consiste en 4 grupos: 2 de ellas estarán en el campo y los otros 2 entraran después. Se trata de tirar a la portería con las manos y pasar a todos tus compañeros de equipo. En cada equipo tendrá una barrera para impedir que el otro equipo marque. Cada partido dura 10 o 15 minutos.

Las reglas nos inventamos al paso del tiempo.

Me ha gustado el juego porque es una forma de divertirse.

La convivencia en clase ha estado bien.

Mis ideas son: Que si marcan 3 veces, ganan, hacer 2 o 3 minutos de desempate.

LOS HABITOS SALUDABLES DE MI ENTORNO

Preguntas:

¿A que te dedicas en tu tiempo libre?  1

¿Haces ejercicio?  2

¿Cuanto tiempo te dedicas a hacer ejercicio?  3

¿Cuanto tiempo te dedicas a estar en tu sofa?  4

¿Que comes en desayuno, comida, merienda y cena?  5

 

¿Comes algo fuera de las horas? ¿Cuanto?  6

 

Resultados:

 

3 y 4: Si la pesona se dedica mas tiempo haciendo ejercicio es que no es una persona sedentaria.

Si la persona se dedica mas tiempo en el sofa es que es una persona sedentaria.

 

5 y 6: Si comes desayuno, comida, meriennda y cena con frutas, verduras y carne y comes poca comida basura es que estas haciendo una buena alimentacion y si comes a fuera de las horas excepto almuerzo y si comes mucha comida basura es que estas haciendo una mala alimentacion.

 

Personas:

 

1º persona: Jose Martínez  Hidalgo (Mi padre)

1: En su tiempo libre ayuda a la mama en casa, a veces sale a montar en moto y cuando puede sale a correr.

2:Sale a correr de vez en cuando.

3: 3 horas a la semana.

4: 1 hora al dia.

 

5: Desayuno: Tostada, cafe y fruta

Almuerzo: Bocata y fruta

Comida: Segun lo que haya y fruta.

Cena: Algo a la plancha (por ejemplo pescado a la plancha) y fruta.

6: No.

Resultado: No es una persona sedentaria y hace una buena alimentacion.

2º persona: Cati Martínez Roble (Mi madre)

1: Esscuchar musica y a pasear.

2: Si.

3: 3 horas a la semana.

4: En los fines de semana: 2 horas.

5: Desayuno: Leche, galletas y fruta.

Comida: Un plato de guisado y una fruta.

Merienda: zumo de naranja.

Cena: ensalada, carne o pescado.

 

6: No.

 

Resultado: No es una persona sedentaria y hace una buena alimentacion.

 

 

3º persona: Pedro Jesus Martínez Martínez (Mi hermano)

 

1: Jugar con el ordenador y mirar el movil.

 

2: Si.

 

3: 1 hora al dia.

 

4: 2 o 3 horas al dia.

5: Desayuno: Leche y galletas.

Comida: Guisado y fruta.

Merienda: Leche y galletas.

Cena: Sopa de verduras y fruta.

6: No.

Resultado: Hace una buena alimentacion. Lo del sofa hay que mejorar.

4º persona: Jose Antonio Martínez Martínez (mi hermano mayor)

1: Ir al gimnasio y salir con la novia.

2: Si.

3: 1 hora al dia.

4: 30 minutos al dia.

5:Desayuno: Un vaso de leche y unas tostadas de jamon serrano.

Comida: Pechuga a la plancha con patatas cocidas y ensalada.

Merienda: Una lata de atun con tomate y una manzana.

Cena: Pescado a la plancha y ensalada.

6: No.

Resultado: No es una persona sedentaria y hace una buena alimentacion.

5º Persona: Marina Lopez Ruzafa (la novia de mi hermano mayor)

1: En su tiempo libre me dedico a estar con sus amigos y su familia y a descansar.

2: Hace ejercicio de vez en cundo.

3: Hace ejercicio 2 o 3 veces por semana, unos 20 minutos.

4: En su sofá media hora después de comer y otro poco después de cenar.

5:Desayuno: Una tostada y un vaso de leche.

Almuerzo: Una tostada con jamon.

Comida: Guisos.

Merienda: Frutos secos y atun.

Cena: Sopa de verduras o cosas a la plancha.

6: A veces como a deshoras.

Resultado: Hace una buena alimentacion. Lo del sofa hay que mejorar.

Hola amigo misterioso:

Me llamo Mario Martínez Martínez y te voy a enseñar donde vivo:

Mi pueblo se llama La Paca: hay personas que juegan a la petanca, se pueden hacer rutas en bici chulísimas y hay zonas muy bonitas para hacer senderismo.
Te voy a enseñar unas imájenes de mi pueblo:

Te voy a enseñar mi instituto:

Mi instituto se llama Pedanias Altas.

En La Paca hay supermercados, iglesias, colegios e institutos, etc.

Espero que veas esta carta: 

¡Adios!

P.S: ¿A que dia vas a venir?

CAZABOLAS

El cazabolas consiste recojer las bolas que lanza un equipo. Para ello, se necesita 3 equipos: uno el que lanza que seria el equipo 1, el otro el que recoje las bolas que han lanzado el equipo 1 que seria el equipo 2 y el que descansa que seria el equipo 3. El equipo 1 debe recoger la mayor cantidad de bolas de papel posible antes que recoja todas las bolas el equipo 2. Al final de 2 rondas, se cambian el orden: el equipo 3 ira a tirar las bolas, el equipo 1 ira a recoger las bolas y el equipo 2 descansaran.

Al paso del tiempo, nos ocurrio inventando nuevas normas, me parecio bien inventarnos nuevas normas.

El juego me ha gustado bastante porque es un juego de trabajo en equipo.

La convivencia en clase ha sido bien, puede que nos hayamos quejado de unas cosas.

Mis ideas son: hacer con pelotas normales (ni pequeño ni grande).

                                                 REFLEXION DEL ACROSPORT


¿Qué es lo que más me ha gustado de esta actividad?

De que trabajemos en equipo.

 ¿Qué es lo que menos me ha gustado?

De que no trabajen en equipo.


¿Cuáles han sido las mayores dificultades?

De preparar la coreografia.


Relación con los miembros de mi equipo.

A veces nos comunicamos bien y otras veces no.


Ambiente general en clase.

Aveces hablan mucho y a veces se callan cuando lo dice el profesor.


Aportaciones del profesor.

Bien, nos ayuda a hacer las tareas del acrosport u otro.

                                                       AUTOEVALUACION


FORMACION DE FIGURAS Y PIRAMIDES: 3

EJECUCION: 2

TRANSICIONES, OCUPACION DE ESPACIOS Y ORIENTACION: 3

TRABAJO EN GRUPO (REPRESENTACION Y PROCESO DE CREACION): 2

CREATIVIDAD/INDICATIVA (REPRESENTACION Y PROCESO DE CREACION): 3

 

1. ¿QUÉ ES EL SEDENTARISMO?. EN FUNCIÓN DE LA DEFINICIÓN DE SEDENTARISMO, ¿TE CONSIDERAS UNA PERSONA SEDENTARIA?. JUSTIFICA TU RESPUESTA.
   
   
   El sedentarismo es cuando nosotros no hacemos ejercicio y estamos en el sofa mucho tiempo.
   
   No porque yo salgo a andar y voy al multideporte.
   
   
   2. EFECTOS DEL SEDENTARISMO SOBRE LA SALUD.
   
   
    Serios daños y lesiones en nuestro organismo y puede ser letal:
   La  falta de actividad fisica y la mala alimentacion son la segunda causa de muerte en el mundo despues del tabaquismo,las personas con poca actividad fisica tienen entre un 20 y un 30 por ciento más de posibilidades de morir de forma prematura, el sedentarismo duplica el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo II a la vez que aumenta el riesgo de padecer hipertension arterial, las mujeres sedentarias notan más los efectos de la menopausia, las personas sedentarias tienen menos facilidad para abandonar el tabaquismo y seguir una dieta saludable, la vida sedentaria se asocia con algunos tipos de cánceres, la vida sedentaria genera más inactividad o como se suele decir, sofá a sofá,la inactividad produce aumento de apetito y por tanto aumento de peso, los sedentarios suelen presentar más problemas para dormir, los sedentarios tienen peor esperma y peor sexo y los sedentarios son menos productivos.
   
   
   
   3.EFECTOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA SOBRE LA SALUD.
   
   
   
   
   
   A nivel fisico:
   Elimina grasas y previene la obesidad.
   Aumenta la resistencia ante el agotamiento.
   Previene enfermedades coronarias.
   Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los músculos respiratorios.
   Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.
   Favorece el crecimiento.
   Mejora el desarrollo muscular.
   Combate la osteroporosis.
   Mejora el rendimiento físico en general, aumentando los niveles de fuerza, velocidad, resistencia, etc.
    Regula el estreñimiento provocado por los malos como el sedentarismo.
   Aumenta la capacidad vital.
   
   A nivel psíquico:
   Tiene efectos tranquilizadores y antidepresivos.
   Mejora los reflejos y la coordinación.
   Aporta sensación de bienestar.
   Elimina el estrés.
   Previene el insomnio y regula el sueño.
   
   A nivel socioafectivo:
   Estimula la participación e iniciativa.
   Estimula el afán de trabajo en grupo.
   Canaliza la agresividad.
   Favorece el autocontrol.
   Nos enseña a aceptar y superar las derrotas.
   Nos enseña a asumir responsabilidades y a aceptar las normas.
   Favorece y mejora la autoestima.
   Mejora la imajen corporal.